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Como mejorar el rendimiento al correr y en cualquier deporte de salto. · Blog sobre Podología y Fisioterapia

Como mejorar el rendimiento al correr y en cualquier deporte de salto.

(0) 27/12/2014 20:29h
Como mejorar el rendimiento al correr

Al correr sometemos a nuestro cuerpo a una exigencia elevada en cuanto a velocidad, impactos, torsiones, braceo, etc. Se habla mucho de técnicas de carrera, del calzado, de la postura, de estiramientos de calentamiento, etc, etc...... Se dice que los brazos deben moverse evitando la rotaciones de la espalda. Hay infinidad de videos con consejos comerciales y de productos para correr y de personas mas o menos experimentadas, que nos dan pautas.
Hacemos mención a todos esos consejos,  porque nosotros partimos de la base de que la carrera, al igual que la marcha, es algo automático,.....como el respirar.....yo puedo intentar cambiar mi respiración y al poco rato se ha vuelto otra vez automática. Para controlarla necesitaríamos a una persona al lado que nos lo recordarse.....como el día tiene 24 horas.....haría falta 3 personas con jornadas de 8 horas....un poco complicado. Dependerá de nuestra forma física, de los pulmones, orificios nasales, etc. etc. que respiraremos de una forma u otra
Si la carrera es automática, ¿por qué cada persona corre de una manera distinta?.  El zapato es importante, hoy en día están muy perfeccionados para cumplir su función principal de sujeción y amortiguación  ya que en la carrera sometemos a nuestro cuerpo a un esfuerzo considerable. Si la forma de correr difiere de una persona a otra está claro que es porque físicamente somos distintos, desde la constitución física, la flexibilidad o rigidez articular, la estabilidad del pie, etc, etc. Es aquí, en el pie, en nuestra base, donde queremos hacer hincapié y corregir cualquier anomalía que sin duda todo el cuerpo lo agradecerá y más al someterlo al esfuerzo de la carrera o el deporte. 

¿Como evitar dolores al correr?

 
En el pie lo primero que debemos hacer es un estudio de la pisada y de la marcha,  veremos si el piel cumple su cometido principal de estabilidad. Si el pie tiene algún tipo de inestabilidad, lo veremos y lo corregiremos o bien con fisioterapia o con plantillas ortopédicas, que en el caso concreto de laxitud ligamentosa evitará en gran medida que el pie se "derrumbe",  aliviando sobrecargas y contracturas musculares que al ser el ligamento tan flexible es el musculo el primero que intenta corregir esa falta de sujeción.

Tan importante en la carrera es mirar el calzado, como en las carreras de formula I, revisar los neumáticos. Pero igual de importante  en la carrera es mirar la pisada del pie y corregirla si hace falta, como en el coche de formula I, valorar las trasmisiones, rotulas y demás componentes mecánicos que hacen que los neumáticos rueden bien y no se desgasten más por una zona que por otra.

Si en las actividades de la vida diaria notamos que desgastamos el calzado por una parte más que por otra o si lo deformamos, es una prueba de que nuestros pies no son estables y no pisan correctamente, si encima los sometemos a un gran esfuerzo como puede ser la carrera, estamos muy expuestos a sufrir sobrecargas, contracturas, e incluso lesiones en cualquier parte del cuerpo.

Es importante antes de ponerse a correr hacer un estudio de la pisada y de la marcha.

Con las plantillas personalizadas conseguimos que nuestros pacientes manifiesten que el rendimiento deportivo ha mejorado y se alivian de muchas sobrecargas, dolores en rodillas, caderas columna o en el mismo pie y tobillo.

Deportes, Estudio de la marcha, Estudio de la pisada
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